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目次はこんな感じ

  • [第1部]メンタルヘルス　
  • ●第1章　女性こそきちんとストレスケアを　
  • ●第2章　あなたのストレスはどのタイプ?　
  • ●第3章　こんなストレス、どうしたらいい?　
  • ●第4章　ライフスタイルで「自分」をかえる!　
  • [第2部]ヘルス&ビューティー　
  • ●第1章　ダイエットの基礎知識　
  • ●第2章　キレイを磨くエクササイズ　
  • ●第3章　ダイエット中の食事は?　
  • ●第4章　ダイエット方法いろいろ　
  • ●第5章　ずっとキレイでいるために
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レビュー

出版社/著者からの内容紹介


心地よい生活習慣をつくるための、そして、元気でハッピーになるためのセルフケア方法を「心」と「カラダ」の二つの観点から紹介。
第一部は心のケア。長時間のパソコン作業、嫌いな上司、将来への漠然とした不安。ストレスの要因は人それぞれ。ストレスの要因は、なかなか自分の目の前から消えないから、とても厄介。がんばり屋のタイプは、たまには他人に任せてみる。マイナス思考で悩みがちのタイプは、なぜ、そんな気持ちになったのかノートに書いてみる、などのタイプ別にストレスの要因になりやすいものと対処法を解説。また、あなたの周囲の人が「プチうつ」になったときの対処法も解説する。
第二部は、カラダのメンテナンス。A型は大豆製品がおすすめ。O型はジョギングなどの運動が効果あり、など血液型にもとづいたダイエット法から部分やせまで様々な方法を紹介。また、リラックス入浴法や、元気が回復するツボなども紹介する。

内容（「MARC」データベースより）


ワンランク上を目指す女性のための、元気でハッピーになるセルフケアガイドブック。心のメンテナンス、心と体にベストバランスなダイエット法など、「きれい」に隠された心と体の深い関係をイラスト満載で紹介。



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